そして、また、走り出す。
このフレーズは、決して「恋人のフレーズ」を意識したものではなく*1、ライムスターの「そしてまた歌いだす」（http://www.kasi-time.com/item-52777.html）を念頭に置いて書いたものです。
どういう意味かと言えば、昨年、2015年4月26日に、しばらくの間、休んでいた「走る」という行為、または活動*2を、2015年10月18日に出場した市川市で開催された江戸川沿いを走るマラソン大会で走ったハーフマラソン以後、しばらく走らなくなり、10月17日から11月14日までの27日間、Ｒ活動*3をせず、11月と12月に合計7回、70kmを走ったものの、2015年12月13日に6.15km走ったのを最後に、完全にＲ活動を休止、しばらく控えていた悪癖、夜の路上で菓子パンをムシャる*4という行為を華々しく再開してしまったことも重なって、皮下脂肪が物凄い勢いで増加してしまい、結局、2016年3月17日に1時間4分13秒をかけて10kmを走るまでの94日間、完全にＲ活動をしない時期があった、ということです。
2016年3月17日にＲ活動を再開し、今日までの49日間、食生活を改め、自室では毎日筋トレを欠かさずするようにし、無理のない範囲でＲ活動を続けています。
3か月間という長くない期間に急増した皮下脂肪は、そこそこ減ったように思いますが、毎日欠かさない筋トレの効果が大きいと思っています。
特にスクワットによって大腿筋を、プッシュアップ（腕を広く肩幅よりも広げた腕立て伏せ）によって大胸筋を鍛えています。これに加えて臀部や背筋も鍛えてはいますが、優先しているのは大腿筋と大胸筋という大という字を冠した2種の、文字通り大きな筋肉を鍛えることです。
腹筋や上腕二頭筋などよりも大きな筋肉なので鍛えることで大きく発達し、これが皮下脂肪の燃焼にも大きな役割を果たしてくれるようです。
- 3月17日から今日5月4日までの49日間のＲ活動概要
- Ｒ活動実施日数 18日
- 総走行距離 165km
- 総走行時間 18時間
- 走行日1日当たり走行距離 9.15km
- 走行日1日当たり走行時間 60分
参考文献：ターザン
*1:ネタ元は勿論、Chage and Aska 「Say Yes」です。
*2:ランニングすることをランニング活動をする、と称し、これを略した「Ｒ活動」という表現を一時期積極的に用いていました。が、今はほとんど用いていません。
*3:Ｒ活動とは、ランニング活動の意味。
*4:ムシャる、とは、ムシャムシャと食べるという意味。
